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धूम्रपान को छोड़ना इसकी लत पड़ने ले भी आसान है। जी हाँ, आपको जानकर हैरानी होगी कि जब आपने धूम्रपान करना शुरू किया था, इसकी शुरुआत में आपको काफी टाइम लग गया था। लेकिन हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बता रहे हैं जिससे आप बहुत ही कम समय में धूम्रपान को छोड़ सकते हैं।
तो भाई देर किस बात की। ये रहे टिप्स...
धूम्रपान एक लत है जिसे छोड़ना आसान नहीं है। अगर आप सोच रहे हैं कि इसे धीरे-धीरे छोड़ देंगे, तो यह काम और भी कठिन हो जाएगा। एक बार निश्चय करके इसे छोड़ने का काम आज से ही शुरू करें।
जब आपने धूम्रपान करना बंद कर दिया हो उस समय सौंफ़, मुलेठी और साबूत धनिया अपनी जेब में रखें। जब भी धूम्रपान का सुरूर बने तो इसे थोड़ा सा निकालकर चबाना शुरू कर दें। इससे आपको बहुत ज़्यादा मदद मिलेगी।
धूम्रपान छोड़ते समय अधि‍क मीठा या वसा युक्त खाने के बजाए हरी सब्जियां और ताजे फलों को खाएं।
सामान्यत: तनाव धूम्रपान करने के लिए प्रेरित करता है लेकिन आप खुशी के साथ व्यस्त होंगे तो इसे रोकना आसान हो जाएगा। इसके लिए खुद को किसी ऐसे कार्य में व्यस्त रखें जो आपको पसंद है और जिसे करने में आप खुशी और उत्साह महसूस करें।
बहुत संभव है कि धूम्रपान छोड़ने की वजह से आपको पाचन संबंधी परेशानी हो या कुछ अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हों। इनसे बचने के लिए डॉक्टर से परामर्श लें और अपनी कोशि‍श जारी रखें।
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