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गर्मियों में अक्सर हम ज़्यादा केयरिंग हो जाते हैं। तपिश से बचने के लिए कई तरह के उपाय हम जाने-अनजाने ऐसे कर जाते हैं जिनका हमारे ऊपर ग़लत प्रभाव पड़ता है। थोड़ी सी गर्मी क्या लगी, हम बरपूर चिल मारते हैं। गर्मियों के मौसम में ऐसी ही की ग़लतियाँ कई बार हम सोते समय करते हैं।
वास्तव में गर्मियों में सोते समय हमें अधिक सावधान रहने की ज़रूरत होती है, क्योंकि इस मौसम में हम ज़्यादातर बेधड़क सोने के आदी होते हैं। लेकिन आपका ये बेधड़कपन कई बार आपको कई तरह के नुकसान दे जाता है। तो आइए जानते हैं कि गर्मियों में सोते समय हमें कौन-कौन सी सावधानियाँ बरतने की ज़रूरत होती है।
पूरी रात के लिए मॉर्टीन न जलायें
गर्मियों में मच्छरों से बचाव के लिए हम अपने बिस्तर के सिरहने मॉर्टीन जलाकर सो जाते हैं। ये मॉर्टीन पूरी रात उसके नाक-मुँह के पास धुँआ करती है, जो साँस के सहारे हमारे फेफड़ों तक जाती है। मॉर्टीन का ये धुँआ हमारे लिए नुकसानदेह है।
ओस में सोने से बचें
कभी-कभी गर्मियों में मौसम अचानक से बदलने लगता है। ऐसे में अचानक वातावरण में नमी बढ़ जाती है और रात को ओस गिरने लगती है। लेकिन हम तब भी बेधड़क रात को खुली हवा में सोते रहते हैं और फिर एक गहरी जुकान को लेकर हम परेशान होने लगते हैं। इसलिए बेहतर है कि आप अपने कमरे में ही सोयें।
मोबाइल को रखें दूर
गर्मियों में कई बार रात को सोने से ठीक पहले हम अपने मोबाइल को स्क्रॉल करने लगते हैं और ये सिलसिला कई बार घण्टों चलता रहता है। ध्यान रहे गर्मियों में रेडिएशन औसत अधिक होता है। इसलिए बेहतर यही होगा कि आप अपनी इस आदत को तुरन्त छोड़कर सुकून की नींद लें।
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