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रमज़ान शुरू गायें है। नयी बात यह की 35 साल बाद रोज़े गर्मी में आये हैं। इसी के साथ ही आज हम आपको बताऐंगे की केसे रखें अपनी सेहत का ख्याल।
बड़ी बात यह है की इस बार रोज़े बहुत तेज़ गर्मी आयें हैं और परेशानी वहाँ बढ़ जाती है जब आप काम काजी होते हैं और ऑफिस जाना भी ज़रूरी होता है और रोज़े रखने भी लोगों के लिए उतने ही ज़रूरी होते हैं। तब यह समझना मुश्किल हो जाता है की क्या खाएं और क्या नहीं और किस तरहां अपना ख्याल रखें जिससे आपकी सेहत पर असर न पड़े।
सबसे पहली बात की इफतार करने के बाद बहुत सारा पानी पीयें जिससे आप खुदको हाइड्रेटेड रख पाऐंगे। ध्यान रखें की इफतार के वक्त आप ज़्यादा fried खाना खाने से बचें। हाँ माना की इफतार का मज़ा इनहीं सब से आता लेकिन कुछ देर का मज़ा आपकी हेल्थ खराब कर दे ऐसा सही नहीं हैं।
सहरी के समय नॉन-वेज खाने से बचें। खाने में नमक की मात्रा कम रखें साथ ही दहीं और ऐसी चीजों का प्रयोग ज़्यादा करें जिनकी तासीर ठंडी होती है और जो आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को आराम दे। सेहरी खाने के बाद एक चम्मच दहीं लें और सफ़ेद इलाइची का पाउडर बना लें, उसे दहीं में मिला कर खा लें इससे पुरे दिन प्यास महसूस नहीं होगी.
ध्यान रखें जितना हो सके अपने आप को हाइड्रेटेड रखें जिससे आपको रोज़े के वक़्त प्यास महसूस न हो। ज्यादा भाग दौड़ से बचें और जितना हो सके अपने आप को धुप से बचा कर रखें।
Author- Anida Saifi
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